正しい方法を調べてみよう

ヨガ

スクワットチャレンジによってダイエットができたり、メリハリのあるボディになれたりすることがあります。美容だけではなく健康にも有効的な方法だと言われているので、健康維持や美容のためにチャレンジする人が多くなってきています。ただスクワットをすればいいというのではなく、毎日数回ずつスクワットをする回数を増やしていくという方法になります。そのため、月日が経てば経つほど回数が増えて大変になってくるのです。ところが、慣れてくれば回数がいくら多くなっても痛みを感じることなく楽しくできるようになってきます。こうなってしまえば日課として苦痛もなくできるようになるはずです。また、苦痛を感じることなくできるようにするためには、正しい方法を調べることが大事です。どのような姿勢をとればいいのか、インターネットで調べてみましょう。

やり方を考える

女性

スクワットチャレンジはやり方を考えることが大事です。見た目どおりにただやればいいというものではありません。正しいやり方を覚えて正しく行っていないと効果は出ないのです。まず、どんなふうにやればいいのか考えてみましょう。正しい姿勢を知ることが大切です。インターネットで情報を収集してみましょう。この時、特に必要なのは全身が映る鏡です。鏡を見て自身の姿勢が正しいのかどうか確認して行いましょう。自分では正しい姿勢だと信じ込んでいたら、鏡に映った姿は全く違っていたということがあります。正しい姿勢で行わないと腰を痛めたり、膝を痛めたりすることもあるので気をつけましょう。そうならないようにするためにも、初回こそ、きちんと姿勢を確認することが大事です。だんだん慣れてくれば鏡を見なくても正しい姿勢を取れるようになります。こうなってくれば安心です。それまでは毎回、鏡を見ながらチャレンジしてみましょう。

無理なく行おう

女性

スクワットチャレンジは無理なく行うことが何よりも大切です。最初から無理をしてしまうと、どんどん続けていくのが難しくなってきてしまいます。一度でもやる気がなくなってしまうと意味がありません。チャレンジも終了となってしまうので、初回はかなり少ない回数から行ってみましょう。特に運動をこれまで行っていなかった人は、初日からすぐに筋肉痛になってしまうことがあります。翌日は体中が痛くてとてもチャレンジできないということも少なくありません。しかし、辞めてしまうともう続ける意味がなくなってしまいます。慣れるまでは筋肉痛に悩まされることは当然なので、我慢をしてやってみましょう。そうするとだんだん慣れてきて無理をしているという感覚ではなく、楽しさややりがいを感じられるようになってきます。

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